参加户外拓展训练是许多人体验户外运动生活的一种方式。它不仅能体验户外运动生活的乐趣，还能培养团队合作的能力。当我参加户外拓展训练时，我应该注意什么？今天的编辑总结了需要注意的八点，希望对你有所帮助。

1.身体:所有项目都适合普通成年人，对身体健康没有特殊要求。(如遇严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊柱、颈椎、腰椎损伤，半年内有大手术者不能参加户外拓展训练，如果拓展训练期间感觉不舒服，请及时向领队解释)；如果疾病得到有效控制，并且处于康复期，您可以在培训师的指导下有选择地参加相关项目的培训。

2.行为:活动期间请准时集合，不要缺席或迟到；未经教练指导，任何人不得擅自攀爬训练架、游泳或做任何其他危险的运动。

3.药物:常规药物(创可贴、藿香正气液、救心丸等。)。

4.佩戴:活动前，做好防晒工作，请剪掉长指甲。请穿运动服、运动鞋(特别是女性不穿高跟鞋，男性不穿皮鞋)或方便活动的衣服(女性不穿裙子)，出汗后准备一套备用衣服更换。由于早晚温差较大，请保持温暖(戴眼镜的学生应准备小绳子加固眼镜)。

5.物品:为了避免受伤，请不要戴手表和珠宝，也不要存放硬物品(如手机、钥匙、硬币等)。)在你的口袋里。请不要为女士戴安全帽。

6.行动:除特殊情况外，学生不得在活动期间外出。如果学员外出，必须经过主办单位的批准；如果他们有困难，他们需要找到一个教练并寻求帮助；他们必须服从统一的安排；在培训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或任何其他非法药物。

7.环境保护:活动期间，请爱护所有设施，不要擅自攀爬。同时，请爱护自然环境，不要乱扔垃圾。

8.饮食:必须在活动当天先吃，以避免低血糖和其他现象。活动期间严禁吸烟和饮酒。俱乐部确保饮食的安全和健康。